Formation
Gérer son énergie tout au long de la journée
Contexte
Combien de journées faites-vous... en une journée ? Autant qu’il y a de casquettes posées sur votre tête: professionnelle performante, mère accomplie, épouse parfaite, copine toujours disponible, femme idéale ... Pas toujours évident d’être au top quand les nuits sont trop courtes en regard de journées bien remplies !
Gérer son énergie tout au long de la journée, c’est se donner les moyens de vivre pleinement, à chaque instant.
Grâce à cette formation d’une journée vous intégrerez, de façon personnalisée et adaptée à votre style de vie, les réflexes fondamentaux pour gérer au mieux votre énergie au quotidien grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation très faciles à mettre en œuvre et reproductibles dans la vie de tous les jours.
|
Pour qui ?
Dates des sessions Possibilités de réaliser cette formation dans votre entreprise et en province.
Coût de la formation |
Programme de la formation : 9h-17h
L’énergie, comment ça marche ?
- La femme active, cette sportive de haut niveau
- Identifiez vos pertes d’énergie au cours d’une journée et vos signes de fatigue : physique, mentale, comportementale, psychologique
- Connaître et gérer ses rythmes biologiques.
Pour gérer durablement votre énergie, devenez écolo !
- Economisez votre énergie
- Récupérez votre énergie en un minimum de temps : 3 types de pause (zapping, halte et sas), sieste flash et autres ponctuations de la journée
- Cultivez vos énergies renouvelables (respiration, alimentation, sommeil)
Le plaisir, source d’énergie
- Plaisir sensoriel comme action anti-fatigue
- Et si on prenait du plaisir au travail ?
Ma journée anti-fatigue :
- Comment inscrire naturellement dans ma journée les exercices (de 20 secondes à 15 minutes) qui respectent mes besoins, mes goûts et mon style de vie.
A la fin de la journée, chaque participante reçoit un support écrit de tous les apports théoriques et les enregistrements des nombreux exercices réalisés lors de la formation.
Votre formatrice
Pilar Lopez
Pendant longtemps, Pilar LOPEZ a cru que se reposer était une perte de temps jusqu’au jour où "savoir gérer son énergie tout au long de la journée" s’est révélé être la plus utile de toute les compétences, condition essentielle pour être efficace et s’épanouir tant dans la sphère professionnelle que privée.
Forte d’une longue expérience de consultante en management dans les plus grands cabinets (Andersen Consulting, Altis, Ernst&Young, Cap Gémini...) et ancienne directrice "Formation et Développement" au sein d’un grand groupe agro-alimentaire international, Pilar LOPEZ est devenue sophrologue spécialisée dans le développement durable de la femme active et la lutte acharnée contre l’épuisement de toutes les formes de ressources humaines !
Elle intervient sur les problématiques liées au bien-être et à la gestion du stress en entreprise. Elle consulte également pour des particuliers au sein de son cabinet parisien.
