Formation
Comment ne pas remettre à plus tard
Contexte
"Je ferai ça plus tard", "je n'ai pas le temps maintenant", "ce n'est pas une urgence"... Nous reportons tous certaines tâches. Pourtant, celles qui remettent tout à plus tard sentent bien que cela les freine dans leur carrière et dans leur vie. Bonne nouvelle : on peut arrêter de "procrastiner" si on le souhaite, avec des techniques simples et un peu de psychologie. Une journée riche en exercices pratiques, individuels et en groupe pour découvrir la "procrastination", et les techniques pour en venir à bout.
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Pour qui ?
Dates des sessions
Coût de la formation |
Programme de la journée : 9h – 17h (7 h)
1 - Découvrir la procrastination
Je reporte, tu repousses, elle retarde, ... nous connaissons tous cette tendance à attendre le dernier moment pour s'y mettre. Souvent, on gère parfaitement les urgences, en laissant systématiquement de côté tout le reste. Que se cache-t'il derrière cette "fausse gestion du temps" ?
- Découvrir le cercle vicieux de la procrastination
- Quand est-ce un problème ?
- Où s'exerce-t'elle dans votre vie ?
2 - Remettre à plus tard, à quoi ça sert ?
Ce comportement a une utilité. Cette partie vous entraîne à repérer ce qui vous pousse à procrastiner et les bénéfices que vous en retirez.
- Pourquoi procrastinez-vous toujours les mêmes tâches ?
- L'importance de l'estime de soi
- Etes-vous plutôt hérisson ou toréador ?
3 - Décoder et comprendre
Chaque comportement est sous-tendu par nos croyances et notre dialogue intérieur. Les décoder et les comprendre est nécessaire pour progresser. Cette partie vous apprend à reconnaître votre mode de fonctionnement et à le modifier si vous le souhaitez.
- Découvrir ses propres filtres
- Challenger ses croyances
- Apprendre à s'aider soi-même
4 - Comment se motiver ?
"Il faut absolument que je ..." est une injonction qui ne marche pas toujours. Or nous avons besoin d'être motivé pour démarrer, continuer et finir les tâches qui nous embêtent. Une partie pour découvrir des trésors de motivation insoupçonnés.
- Appréhender le rôle de l'estimation du temps dans la motivation
- Faire le lien entre motivation et action
- S'entraîner à l'analyse coût/bénéfice
5 - Choisir ses outils "anti-procrastination"
Nous pouvons lutter contre notre tendance à temporiser : il suffit de choisir, parmi les outils proposés dans cette partie, ceux qui vous correspondent le mieux.
- Chronomètre ou saucisson ?
- Starter, panneaux, compte à rebours...
Votre formatrice
Laurence Einfalt
Avec une expérience solide de manager international dans le secteur high-tech, couplée à un double cursus de psychologue et de communicatrice, Laurence Einfalt a créé en 2004 Jara, la première agence de conseil et de formation en organisation personnelle. Elle est l'auteure de "S'organiser, c'est facile !", "J'aide mon enfant à s'organiser" et "S'organiser, tout simplement" aux éditions Eyrolles et collabore régulièrement avec des journalistes de la presse business et féminine.
